前幾個禮拜
跟同事去蘇州訂製了一件長大衣，一件550rmb
款式都可以自己找，看你是要依照雜誌或是實品參考皆可
我有一個女同事是訂做羽絨長外套，
做工繁瑣，所以要等到2009年2月才拿的到，
價格一樣550起跳

第一次穿訂做的，感覺還不錯
雖然是手工，但我覺得還有修改空間，
ex:肩膀啊、腰身、...
哈哈 吹毛求疵

下面是我穿起來試拍的
細節沒拍的太清楚，請見諒

裝可愛

這一張我承認我有偷偷從下往上拍

四月
一個改變我生命轉折的2008年的一個月份
不單單是因為婦幼節在四月那麼單純，

四月是我出差上海的時間，從這月起，我將開始在這邊工作上班生活，
我記的在一月份的時候獲知這一個消息…，跟我的醬經理討論過後，
我心中其實是期待又怕受傷害，即使這出差早在我心中醞釀已久，
只是畢竟都只是腦子裡面的想法，當確定之後，反而開始會擔心
但在工作呈現死水心態的我身上，
無不像注入活水一般的讓我又有了新的波動，
這一個波動也導致日後產生更大的漣漪，不能說是漣漪，
應該說是波浪，是一個更大的轉折。

到上海之後，開始像是個人了(我所謂的人:別人都把你當成一個咖了)，
一個空降下來的位置與職位，我與我的夥伴一起著手規劃公司的SHDC，
從招募人才、購買設備、跟其他幹部溝通斡旋、拜訪客戶、教育訓練、
甚 至辦公室綠化，展示佈置、…etc，真的有很大的體會，
以前是一個人管好自己就好，把自己事做好就好，一下子位置的轉變，
我已分不清楚我站上哪一個高度了，好多力不從心的經驗，
上層的目標和我們自己訂的目標，我們怎樣做都趕不上，
開始在心中對自己存疑了，漸漸的發酵。

七月，第一次返台假，因為是出差所以還是得回公司上班，
開週會我安排了牙醫看診，或許我是真的不想去開會吧!
但剛好牙醫也在那時間有空，所以也就沒去開會了，
當下我不是那麼確切的知道我是怎麼了，逃避 ?or not。

一個禮拜很開心的跟好友碰面，又去六福村，又是探訪彰化老友，
是真的開心的玩吧!

大怒神自由落體，這是我第一次坐也很有可能會是最後一次坐，
人老了，心臟也變小了，想藉由嘶喊把心中的忐忑不安給宣洩掉，
但我想只有那落下瞬間才能不想這有的沒的事吧?

在台灣過了很開心的一個禮拜，吃了好多好吃的家鄉美味啊!(吶喊)。
當你已經把台灣的好日子集中在一個禮拜達到一個高潮，
卻要一下子又回到上海，雖還不至於天堂地獄那樣懸殊，
但其落差也真是夠讓我心情洗三溫暖了。
想想回上海可加減領出差費，心情好一點了，
不景氣的年代，拼經濟吧。

回上海之後，心理一直在拔河，
一直再盤算是不是要不顧一切把工作辭了，我已經到了話在喉頭了，
工作倦怠已經到了極致，陸陸續續跟了好幾個朋友聊天、
上網找工作倦怠的克服方法、閱讀一些人生哲學的書籍，
試著去找出讓我心中那個不安因素的答案，

是因為

感情(找不到女友)?

工作(工作倦怠)?

親情(沒親人在身邊)?

友情(沒知心朋友相伴)….，還是說其他更多複雜的因素，

說真的我只確定的是，我需要離開這一個工作並重新檢視自己了，
至於要到哪?我不管了。

當下我是這樣跟自己說的。我不討厭我的工作，
從別的角度我是欣賞這工作的，而我卻有一種無力感去面對工作，
我不想擺爛，所以我必須做這樣子的一個決定。

記的剛畢業時候約4-5年前，
都會買30雜誌跟Cheer工作人雜誌來看，
學習一下職場的生存之術與一些應對的觀念態度，
偶然看過打工度假的報導，那時候是剛剛推廣，
卻也在我心中埋下一個種子，
這個種子至今總算萌芽了，我也覺得現在是最好的時機，
我工作五年了， 雖在同一個公司，但我也輪調了3個單位，
甚至到了上海工作， 也即將步入30歲了，
集結所有理由，
我匯整出一個答案就是→我要去澳洲，
我要去看看外面的世界，
我要試著去重新面對自己的生活調整腳步，
我要去發覺我更多的自己，

是的我可以的，我要去澳洲。

當我做了這一個決定之後，心中有了目標，
對於生活也開始覺得不那麼乏味，
有一個目標在那告訴你，提醒著你，我只想趕快那日子到來。
在這過程中， 認識了四面八方志同道合的夥伴，
大家總會互相提醒與鼓勵，透過這圈子，
我的生活也開始不一樣了，我接觸到不一樣的話題、
不同行業的甘苦談、 甚至不一樣的興趣分享，
我漸漸覺得我這決定是一個好的開端，
至少生活變的不一樣了。

11月醬經理來上海，我們有一些深度的對話，
我也跟他說了我的計畫，
他很鼓勵也很支持，幾使說是場面話，我聽了也很感動，
夢想在我們還有能力與體力去追逐的話，就應該去好好體驗一下、
試著去挑戰，為自己負責認真過生活，
總比過了年紀沒了體力有了包伏，
再來感嘆說想當初……之類的鳥話來的強。

Never late than never.

一年即將過了，短短一篇文章其實很難說的明白，
我很感謝家人的包容，支持我的任性決定，
我會好好把握這一年的，阿貴不會讓你們失望的。

感謝這一陣子老被我騷擾吐苦水的朋友苦主，
感謝你們即使很忙也總是給我很多良好的建議。
感謝09M群的夥伴，認識你們我是幸運的，
友情的緣分是很難說的，
不過這肯定是好的開端，
大家都要加油，為了你自己。

這一年2008有好的有不好的，
好的要更好，不好的要變好，明年肯定是更精采的一年。
God bless us. 2008/12/30 by Titan

由於近來在mobil01看了很多選鞋子的文章
才知道鞋子厲害之處，一直以為鞋子好看好穿以外
居然還擁有一堆科技技術與材質為運動者帶來更多的保護
一雙好的鞋，可以幫助你運動傷害，
讓你避免不良運動姿勢，造成你的困擾
一下班，獨自駕車遠征上海的奧特萊斯，時間:2008/12/26

目標mizuno & asics 兩家
我今天買的是 Asics gel-blackhawk
本來想去看原先中意的Mizuno的避震Creation系列
這號稱90kg以上重量人士比較能體會的一雙好鞋
但去看了一雙要價rmb490


只好改變主意，先買一雙基本的當作入門的吧
於是在價錢考量，也想說先細細體驗慢跑鞋所帶來的改變
所以先買這一雙Asics gel-blackhawk $rmb 284
這一家買五百折一百，所以算是打八折囉
還買了兩件保暖長褲，total 474草紙


我也有開箱文
感謝魔術手，真好用，讓我一下子就拼好了一大張圖


台灣亞瑟士網站

台灣美津濃

大門口進去，這地方很大，有些大品牌就一棟

前面這家是阿曼尼，這邊不單是品牌多，建築也很漂亮，
有錢有閒是可以在這逛上一整天的，吃穿喝一應俱全
這一區旁邊還有一區是家俱的專賣!
上海有錢人真多，像我只能進去nike adidas asics pony
其他 阿曼尼啊 鱷魚牌 ㄅㄅRE .......有夠多的
多不打緊，買的人也多這比較屌

這一角我覺得挺好看的，很有時尚FU，今天很趕
到了已經八點了，晚上九點打烊
我真是衝進衝出，試穿到被店員叮嚀，哈哈
讓我顧不得身穿衛生褲，一附老榮民洗完澡的樣子
趕快把商褲子脫下來開門拿給給服務員請他幫我結帳
不過短短一小時，又花了474rmb
體育用品對我真有吸引力

當初去上海的奧特萊斯[outlets]
不要笑!奧特萊斯就是他的logo招牌啊

上海奧特萊斯品牌直銷廣場

逛到裡面的一家店
品牌KARI KANI
主要都是嘻哈精神的服飾
台灣也有，之前也有在台逛過
但沒找到理想的

買這褲子
應該有一個月囉
之前就想去這裡看看
一些Gore tex 的外套與背包
沒想到意外預見這一家，人煙罕至的樓層地點

剛好有在特價，試穿36居然可以，試穿34，
馬的，我大概可以體會女生馬甲擠乳溝的感覺了
只不過胸部變成我的大肚楠了！

不過很神奇的我居然還是塞的下，除了肚子有點緊以外
是看不出來有啥問題的，想了一下
決定買這兩件不同款式各一
34"，雖然現在大約是38"，
但買來激勵自己，掛床頭當作以一個目標吧

↓左中為同一件199rmb ,右邊149還補丁 有點台

晚上跑比較沒有待會要上班的壓力在
可以跑快跑慢
也不用對抗睡魔

晚上跑完還可以好好的去洗個澡
睡覺更好睡了 雖然我根本沒睡眠困擾
不過晚上光線比較不好
這方面要多注意

↓里民活動中心

↓湖面上的反射

↓街景一角，右邊那一棟，是我家這邊較高檔的飯店。

昨天是聖誕夜
我台灣同事突然跟我說要不要參加交換禮物，
也太突然吧!還上海桃園連線ㄌㄟ，應該開視訊的。

中國大陸與台灣都彼此用貓熊與長鬃山羊、梅花鹿交換了
當然不會錯過這一次的交換禮物

只是我也壓根沒準備，根據線報指出，我跟另一個在大陸
的同事都有參加，我跟他的禮物都是一個大問號?盒子做代表。

抽到我的禮物的人，剛好也是前年抽到我的個人肖像印在馬克杯
上的同一個得主，這馬克杯上還有我跟徐若瑄的合影+
風一樣的男子slogan，他真是個天上掉下來的禮物，
今年他又抽中我的問號福袋，我會為他精心準備的，請期待吧!

至於我，我抽中的剛好是跟我一起出差的同事，我叫他直接給
我現金比較快，哈哈，這樣我才有錢可以買東西送抽中我問號
福袋的同事啊。嘻嘻!

不過說到交換禮物，我從大學就有在玩，只是每次玩這個都好
怕被惡搞，因為大家禮物都是在比蠢的，不是一次擁有系列
(誰會想要擁有葡萄水壺、蘋果、梨子、...那些蠢水壺啊，)
不然就是黑貓大中小隻、白貓紅貓.......
哈哈，不過倒是都很開心，為了比蠢，大家可都花盡心思ㄋ!

跟大家分享我門前年在花蓮的耶誕交換禮物吧
那個粉紅Hello Kitty頭巾跟假奶球是我的傑作，
我朋友超喜歡的(其實很幹)。

以下之文章 為網路轉貼喔!
我覺得很貼切 如果想把慢跑當作一個休閒運動的人
可以參考看看 希望想要培養運動習慣的人都可以健康又安全的
Running forever forever forever forever ........

慢跑須知

從事慢跑運動，需注意下列幾點：

● 了解自己的身體狀況：
患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應盡量減少從事慢
跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休
息後身體仍不舒服者，應前往醫院作進一步治療。

Titan say:目前除了百分之百確定我是個胖子以外，沒啥重大疾病。

● 要循序漸進：
剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從一千公尺開始慢慢增加
距離，千萬不要超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益
處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過程中要適度的調整呼吸和休
息，呼吸的調整對體力是有莫大的助益，更可增加自己的心肺功
能。而適當的休息可調節體力，放鬆心情，切莫求快，免得欲速
則不達。

Titan say:我目前都是慢慢的跑，跑到全身熱 等熱開了 身體會越
來越舒服 不但不覺得喘，腳步也越來越輕盈。呼吸盡量跟上自己
的腳步，我大多是 "吸吸吐"或"吸吸吐吐"，當跑出適合自己的節
奏，腳是不會輕易停下來的。

● 暖身要足夠：
暖身的目的是為了要避免運動傷害，既然為了健康來慢跑，若
忽略了事前的暖身而導致運動傷害，那就失去慢跑的意義了。適
度的暖身可幫肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預
備的狀態中。暖身不僅是預防運動傷害更是保護我們的身體。

Titan say:跑前跑後都做一些適當的暖身與拉筋，可避免運動傷害。

● 選擇適當的場地：
慢跑可說是最方便的運動，它不需要球具，也可以單獨來做，
也沒有其他運動的種種限制，但這並不表示任何地方都可以當作
慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方，譬如學校的
操場或是運動場，這都是理想的地點。當然我們也會看到運動選
手們在馬路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場所慢跑是
最好的。

Titan say:↑他說的太好了，我無話可說，總之都是為避免運動
傷害，運動是增進健康，如果因此傷害自己，就有點遺憾啦 !

● 裝備要齊全：
合適的裝備能達到保護的作用。首先，要選擇吸汗透氣良好的
服裝，透氣良好的衣服可幫我們把熱氣快速的排出。其次是選擇慢
跑專用的運動鞋，不僅會保護您的雙腳，也會幫您吸收跑步中所產
生的震力，避免作用力停留在身上，而延長跑步的時間。除了服裝
和運動鞋外，若您之前曾經有運動傷害的毛病，護具也不可或缺，
例如：護膝、護踝、護脕等。它可達到保護並減輕傷害及減低疼痛
的功能。

Titan say:關節處似乎是跑步者很多人擔心會傷害的地方，我要對我
的關節說聲抱歉，沒有你們，我就不能這樣恣意奔跑，明天的氣力
， 多虧有你們都幫我傳便便，讓我可以盡情的享受一切，我愛你們。
話說回來，我是個運動用品愛好者，選一件好的排汗衣、好的跑鞋，
甚至保護膝踝關節 的配備，都是相當重要的。自己穿自己開心又舒
服， 花點錢帶來更多的保護， 這投資應該不為過。

基礎運動傷害與運動傷害的預防

Titan say:運動傷害在所難免，在家看電視都會腰痠背痛、
睡覺會落枕、 煮菜會割到手、 散步也會拐到腳....，
所以我們只能試著盡量去減少運動所帶來的傷害，
正確的觀念與實際體會，才能真正的為身體帶來健康。

↓以下重點在來複習一下喔

熱身的目的：
增加肌肉彈性及關節活動度 .加強神經肌肉電位的
傳導 .提高注意力。熱身的方法為慢跑5 ~ 10分鐘
，讓身體流汗或暖活起來。若天氣太冷則需加長熱
身的時間。

伸展：
於熱身後需做伸展操。每一次需伸展身體的主要肌群。伸
展時，以靜態伸展為主，單一肌群每次伸展15 ~ 30秒。

緩和運動：
緩和運動也就是所謂的收操。其目的有以下幾點：
加強廢物的代謝、防止乳酸堆積、消除疲勞、及降低肌肉酸痛
……等等。其實施方法與熱身相同，也就是慢跑5 ~ 10分鐘，然後再做伸展。

貼紮：
若有習慣性扭傷或患部未完全康復時，應於練習前進行貼紮，
以預防再次的受傷。

最近慢慢的可以開始享受慢跑帶來的樂趣了
不過小腿剛開始跑還是會很容易酸
可能是我太重 所以慢跑這運動對身體所照成的負擔
也比較大 不過熱身做足了
酸痛的症狀也會跟著舒解 越跑會越舒服
目前跑步地點多在我家後面的公園步道
很近 環境也很好 有樹有花有水
不過畢竟不是專業的PU步道 所以要更多小心
不然就容易受傷

以下是我對跑步的檢測心得
● 顏色內容 是網路上擷取參考的
---------------------------------------------------------------
● 增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是
我們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。

Titan say:2顆★★

慢慢的適應並進步中，開始跑步不超過一個月
但已經可以感受跑步為身體所帶來的影響了
肌力與肌耐力持續成長中
我大多是跑30分鐘以上，但也不超過60分鐘
主要是看自己身體流汗的狀況，與呼吸調節體力
速度熱身時是比快走快一點而已，慢慢熱起來會再快一點
跑完覺得自己T恤溼溼的就會覺得今天有動到
早上跑 會覺得整天精神很不錯
晚上跑 睡覺也更舒服。

● 增進心肺功能： 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、
降低安 靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，
提 昇身體的作業能力。

Titan say:2顆★★

心肺功能有感受到
現在比較不容易喘
至於血壓 心跳 血液輸出XXOO 可能有
可能要到醫院測量

● 代謝排毒：規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，
延緩身體機能老化的速 度，並可將體內的毒素等多餘物質，
藉由汗水及尿液排出體外。

Titan say:3顆★★★

我都會盡量讓自己身體流汗衣服溼了當做一個標準 ，
但我覺得飲食也是相當關鍵的一環


● 減輕心理壓力：處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、
精神及心理壓 力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，
保持良好 的身心狀態。

Titan say:3顆★★★

紓解壓力效果不錯，透過跑步也可以讓自己思緒更沉澱

● 提高生活品質：健康是一切的基礎，
生活品質提升的首要條件就是要有健康 的身體，
而規律的慢跑活動是促進身體健康不二法門。

Titan say:2顆★★

除了一些酸痛以外，我想目前跑步為我帶來的影響都是相當正面，
不過也才跑半個月 所以以上的好處都還在體驗
但也希望這習慣 可以延續下去
帶來健康與好身體

其實每一項運動，都有很多應該注意的事情，
不論是自我身體狀況或是運動配備，
球鞋 護膝 暖身運動啊 事後伸展與緩和.....等
都是對身體會影響到的
運動本意就是使身體更健康，
過量或不正確的習慣都有可能導致身體發生傷害
那就失去運動的本意了

休息是為了走更長的路
慢慢來 慢慢跑吧
持之以恆 我想是最好的態度吧

作詞：姚若龍　作曲：周傳雄

你唱首歌我接一首

心裡像燒著營火有種溫暖的輕鬆

看我們這幾個好多苦悶得久

還是能一個一個都出了頭

不說假話才是朋友

當我最消沈墮落是你罵醒我的錯

你對我的信心比我自己還足夠

也讓我沒有理由不向前走

最真心最窩心　總是陳年的老友

世界再冷好友讓人暖得不怕風

越知心越交心　擠在一個夢裡頭

渴望一起擁有快樂有成就

------------------------------------------------

還記的唸大學時候 在同學借來的CD裡面

一首很不起眼 也幾乎沒看過電視主打過的一首歌

卻讓我一聽就愛上了 動人的旋律與真摯的文字

幾句話就可以把友情描述的如此貼切

擁有一個真心的朋友如此 夫復何求!

上海中心氣象臺2008年12月23日5點鐘發佈的上海市低溫報告、
天氣預報和山東南部到浙江南部沿海海面大風警報:
由於受冷空氣影響，預計明天早晨的最低溫度可達零度左右，局部地區有薄冰，
郊區最低溫度可達零下2度到零下3度，有冰凍，
希望各有關方面注意做好防寒保暖工作。


12月23日20時~12月24日20時
上海
天氣情況/陰轉晴 氣溫/ -3 ℃ ～ 7 ℃
---------------------------------------------------------
今天賴床賴到6點30，還是奮力起身往外跑了
帶著相機看看湖面會不會結冰。

↓結冰啦

↓感覺很新鮮的冰

↓日出早晨湖面

↓

↓

↓公園一角，旁邊那幾棟是我住的社區

↓日出曙光

↓枯枝

↓

↓藍天白雲

↓我家在裡面喔，猜的出來隨便你，呵呵

↓

↓右邊那一個建築物是類似里民活動中心的單位

其實我一直很喜歡帶一點民族風格，神秘色彩的曲調。
從台灣的原住民音樂、蘇格蘭的風笛、
印地安馬雅文明風格的音樂、蒙古音樂….
從這些音樂裡面，
總是可以讓我感受到一股神祕卻又自由無羈絆的聽覺震撼，
透過背景樂聲加上歌手的吟唱，
沒有歌詞 純粹透過聲音帶領你耳朵去流浪，
帶領你回到那個印地安或是馬雅文明、熱帶雨林、草原
甚至一個你自己想像的空間

這樣說或許誇張了，
但我真的很喜歡這一類型的音樂，
我其實也不知道我為何喜歡這類型的歌。
但說到我被這類型的歌所吸引，可能要回溯到高中時期吧，
那時候的汽車廣告總愛強調其性能，
在一條濱海的公路恣意馳騁配上這類型的世紀或民族樂風的歌曲，
真的是讓人像身歷情境。

那時候[謎]系列專輯根本就是讓我愛不釋手的CD，
我高中同學家裡又有一堆類似以下這一種音樂格的作品。
所以那一陣子我特愛這些專輯


↓ 剛好手邊有這類型的專輯，讓大家參考一下吧

梅得溫‧古鐸（Medwyn Goodall）的流浪巫醫 King Shaman
唱片公司：風潮唱片
系列：荷蘭OREADE新世紀音樂系列
音樂類型：新世紀音樂
作曲：梅得溫‧古鐸（Medwyn Goodall）
發行日期 ：1998/05/26
☆本輯擁有豐富的音樂元素，薩滿鼓、阿拉伯笛、克爾特豎琴、
非洲部落原始的吟唱、印度音階玄秘的神韻…等，
梅得溫用音樂帶你探索人間奇幻天地。 ←這些元素都是我的最愛
(流浪巫醫)：
1-Zulu
2-Dingle Bay
3-The Snake Charmer
4-Fire Walk
5-OM
6-White Arrow
7-Turkish Delight
8-Macgillycuddy`s Reeks
9-Tolima
10-The Riddle

蔡康永的真情指數片頭曲 innocent voice，
是一首我聽了真的去唱片行找的一首歌，
那陣子真的是瘋狂的聽這一首歌，
那時候在一下餐廳打工，我就假公濟私， 一直repeat這一首，
當時能跟這一首抗衡的專輯也只有陶(吉吉)的愛很簡單了。

天賴地球村專輯系列我想也間接的影響到我聽歌的廣度，
這專輯裡收錄的多是這一類型的歌曲
(說真的我不知該如何為他們分類，知道的請告知留言給我吧)。

台灣的原住民我音樂一直認為是足以躍上國際的，
而事實上也的確如此，
ex :郭英男的Return-to Innocence，
我們土地上擁有這麼好的聲音，
希望他們能繼續發表更多的作品。

這一篇純粹只是想要跟大家分享一些除了流行音樂以外的非主流音樂，
我只是愛聽，但更專業的就沒那麼多研究了，
它給我很多感動，期待你們也能感受到！

最近上海又是低溫來襲
今天早上出門慢跑
就開始飄著毛毛細雨

到了晚上 風更是變大
只要在外面多站一會
就會覺得身體瞬間失溫的感覺
真的是冷到爆

家裡只有淋浴 又沒暖氣燈
洗澡都是戰鬥澡
那個鳥供水忽大忽小系統配上要熱身很久的熱水器
有時候都會冷冷光著身子晾在那裡
真的是很難受

最近因為晨跑的關係 運動量變大
所以一直很想泡個熱呼呼的熱水澡
但家裡是無法達成我這個心願的

於是今天就跑到社區前面的一家芝麻開花
(很奇怪的名字，不都是開門嗎?)足浴桑拿會館
之前跟朋友說去洗腳，都可以被渲染成情色洗腳
所以這次要鄭重聲明，
浴池洗澡在上海這邊是很普遍很單純的休閒活動
算是這邊一個很常見的社交場所，
有陽春的浴池也有較多設施的浴池，
價格也有諸多分別，就看你個人喜好囉

一進去就看到一堆人 服務員也馬上問我要洗澡嗎?
看來這冷天氣真的很多人出來泡澡
服務員也很熱心的問我要不要辦年卡
花58圓 以後洗一次 浴資以後一律9圓rmb
其實挺划算的

但我之前在蘇州對洗澡浴池的印象不好(人的習慣不好)
所以我這次純粹好奇加上天氣冷 抱著姑且一試的心情
想說先洗洗看吧 卡的事 洗過在說吧

裡面設施除了浴池跟桑拿之外還友洗背 搓背 的服務
何謂洗背?
ans:就是你躺在那邊有專人幫你擦背 洗背 先正面再背面
一次18rmb
刮痧 28 rmb,浴鹽按摩 18rmb
今天我試了洗背+刮痧加上我原先浴資 共75rmb_小貴

泡熱水澡果然舒爽多了 桑拿讓身體大量出汗
感覺很舒服 整體服務還算可以
你拿毛巾擦乾身體時 他還會幫你擦勒(哈 我跟他說: 我自己來就好)

不過被一個大男人洗背 擦背 感覺有點尷尬
整體算是舒服 但覺得刮痧時間可以再長一點
不然覺得有點貴

下次也許就單純去洗澡桑拿吧
再去別家洗洗看 看有沒有不一樣的地方

PS 環境清潔真的是最重要的 不然皮膚感染就糗了

如果我是你.....

除非是好朋友或是人家主動問我
我會比較熱心的給予建議

但其實我蠻討厭聽到一句話

如果我是你 我就會.......

心裡OS 靠腰啊
你自己就可以去做啊 出一張嘴 說心酸的啊

如果我是郭台X 比爾蓋X 巴菲X

很多人老是這樣說 但你就是你自己
你能花一點時間去說 如果我是我自己 我就會xxoxoxoxox
這樣不是最真切嗎?

偶而幻想 是人之常情
然而單方面的認為自己的決定是正確的
去干涉他人決定 試圖說服別人

在這之前
你瞭解對方了嗎?
你有花時間去釐清事情真相的嗎?

如果我叫你當你自己 鼓勵你就去做啊
你卻又一堆理由?雞雞歪歪
那如何讓我相信 你給我的建議ㄋ

不要再你是我 我是你
想要就去做

這樣說來說去 累不累啊!

最近這一波經濟危機風暴
真的把大家吹翻了好幾圈

吹到連大家之前人人稱羨的科技圈
都祭出基本工資了 無薪假狂休
身邊週遭也好多人被掃到

有時候常在想
環境不景氣
當然是一個不可抗拒的因素
但人的爭氣與否 倒是可以自己判斷出來

要是你是一個超認真 做到肝是黑色 人生都要黑白了
你卻被裁員了 可能真的很嘔
這真的可以歸咎到大環境不景氣

但如果是自己不爭氣 想依賴公司的托養
自己也不去成長進步
那被裁 我自己只會鼻子摸摸回家吃自己

景氣問題 一直環繞在去澳洲的朋友身邊
包含我自己 不過我家人倒是沒太多擔心
這一點我是很感謝囉 希望她們一直這樣對我保持信心

也有一些人也被經濟因素 延宕了計畫

在要去澳洲打工度假的這群伙伴身上
大家都意志堅決啊
堅信就是不景氣 更要去澳洲 累積自己能量
避開台灣不景氣(阿~澳洲也沒有比較好不是嗎?)
哈 所以真的要好好珍惜這一年囉 豐富自己的視野深度與廣度


不過正因為這敏感時刻
這決定重大啊 不敢隨便叫人家做決定 也不隨便給建議
萬一不小心改變人家一生 或家庭失和 就是罪過罪過了!

不過要是需要我的建議的話 我都是很樂意幫忙的喔

我一定要爭氣 不管是工作氣 感情氣 金錢氣 運氣 福氣
所有氣都要給他爭氣 集氣

這決定我下了 不管怎樣 一定要把他走完做好

前幾天接到 Tutor ABC 數位麥奇線上學英文 的服務人員電話
要幫我免費安排一個試聽課
這是約7月我在網路上填寫一個資料 因為我一直在上海
所以她們也聯繫不上我 直到這幾天

昨晚上9點開始
透過網路平台可以看到老師視訊與對話框與講義
跟一個台籍老師對話
順便幫我分析程度

約15分鐘左右 我的程度5級
他們有1-12
等級越高表示英文越好

上完課 覺得挺有趣的
跟老師說英文 透過這樣方式 不會緊張
老師也特地說一些比較淺顯易懂的文句

所以我聽的還可以 說倒是言不及意
有口難言大概就是這樣吧

不過他價格也不低就是了
因為再過幾個月 我就要離開台灣
所以也就無法參加這課程了
當然$也是我考量的一大重點啦
我想也許去AU回來之後
基本的口語與會話能力 提升的話
再來上這比較高階的課程
或許也是不錯的方式

大家有興趣可以上它官網看看囉
非廣告宣傳喔 僅供參考
←點他

今天又新開張一個標籤
主要是希望可以為明年四月的
澳客生涯
做一個蒐集與紀錄
也督促自己要好好計畫 以後會經常性的上來這裡
把一些即將成行的心得與紀錄
跟大家分享


↑這是一本書的內頁 我把它掃瞄下來
期待我站上AU的足跡 能豐富未來的生活

話說昨天(20081217)
傍晚 我與我室友一起去打籃球回家的時候
他突然說了一句話

室友: " 又一天了 "
我: '' 是啊 "
室友: "好沒意義的人生 "

我回他說 : 你可選擇不要這樣子過
他說 : 我不能選擇
我說 : 你為何不可選擇?
他說 : 要我把房子賣掉嗎?
我說 : 那未必是唯一的方法啊
後來他又感嘆一下
我只回了 : 那就接受它吧!


用我朋友這故事當引言 只是想藉由他的經歷提醒自己 無關批評
要是我遇到跟他一樣的情況 我是否可以有更好的答案去解決ㄋ?

我不希望我日後會感嘆
現在的我將會影響以後的我
幾使我不滿意現在的我
也是因為以前的我造就現在的我
所以我 抱怨自己 或感謝自己
都是我造就現在的我

我們自己譜寫人生的音符
要高要低 要悠揚要低吟
有相當多的選擇

與其花時間 去感嘆 人生沒意義
不如去追求你真正想要的東西
無關金錢 名利 與感情

心底純淨的那一個聲音
好好的聆聽他

他會告訴你的

我會盡力著去做 去追求
等待他告訴我的那時刻

幾使不完美 過程也美麗

2008/12/16(TUE) 06:20am
今天依大早特地帶了相機外出晨跑
把晨跑的環境紀錄一下 這裡的四季分明
今天四月初來的時候 春意盎然

到了冬天 一片枯黃 真的很有冬天的fu

這一天的日出 光影變化比我想像中的好

欣賞一下吧


↑太陽在後面要探出頭囉

↑靜諡的湖面照

↑天湖一色

↑湖面的光影真的不錯看

↑天微亮了

↑湖面像鏡子一樣

↑後面是月亮喔

↑帽子很酷 我覺得很酷

↑木地板的結霜

↑WHV COME ON

↑上面都鋪滿了冰霜

↑枯黃的芒草

↑像灑了石灰的草地

謝謝觀賞

自從訂下3B8計畫之後
我金盆洗手作羹湯了

做菜工具:
1.水果刀一隻
2.鍋子一個 有蓋子
3.微波爐一台

以上是我僅有的工具了
要炒沒炒鍋
要菜刀只有一把水果刀

因為水煮比較清淡
所以我秉持著3B8計畫的決心
我就打算用這一個鍋子
展開我的3B8生涯

這時候就很開心感謝以前的餐廳經驗了
讓我可以DIY自己來做菜
還好有大學時期的打工 不然就慘了
趁現在練習 以後自己一人也不怕餓到啦


截至目前為止
這樣自己搞 也快2個月了
目前有過的菜單有
咖哩雞、白菜魯、燙青菜拌麵啊、滷味啊、茶葉水煮蛋啊
其實沒啥大菜啦

因為我都是煮一鍋 然後冰起來
再把要吃的拿出來微波
這樣省事又方便 所以自己煮不會為我帶來太多困擾

南瓜:
像上海這邊的南瓜很便宜
我就會去買一整顆來燉或煮南瓜泥
南瓜也是相當健康的食品喔
PS:南瓜的鋅含量對對生殖系統攝護腺有益 預防肥胖 解宿便 南瓜的子的鋅含量比南瓜肉多南瓜的煮法:買有機的南瓜 加水煮 或蒸煮 連皮 子吃最健康

紫米:
本來是要煮紫米粥的
晚上煮好本來還有水的
隔天一早要吃 居然水被吸乾了
變成紫米飯 哈 被打敗

豆腐冬粉大白菜高麗菜:
這些都是我最近常吃的食品
把老豆腐買回來冷凍變成凍豆腐，口感我比較愛
冬粉熱量比飯低
大白菜一大顆才台幣10幾塊
好吃又便宜 重點是可以吃到飽
隔天排洩也很順暢喔

雞蛋牛奶雞胸肉里肌肉:
標榜沒三聚氫氨(看心安的 哈)的雞蛋跟牛奶
雞胸肉是我比較常吃的肉 醃一醃 可以直接微波或水煮
好吃又健康可以一解我想吃肉的癮
以上為你提供身體必須的蛋白質

水果:
蘋果 蕃茄 橘子 梨子
我都買到跟老闆認識了
這邊國產水果很多樣
便宜又好吃 所以我都會買帶約一禮拜的份 放著
餓時可以多吃水果(不要太甜的) 也增加維他命C攝取

水:
這實在是太重要了
每天要提醒自己多喝水
促進新陳代謝 也有助於排便喔
對於我這種高尿酸危險群
喝水可以幫助我代謝多餘的乳酸
讓我可以健健康康


均衡的營樣攝取與適當的運動(打籃球跟慢跑或伸展運動)
我想就算不是為了減肥 也能養成好的生活習慣
對身體較沒負擔有可以健康過生活

施行3B8這日子以來
因為沒餓肚子 所以不覺得辛苦
偶爾跟同事聚餐 就盡量控制飯的量
不過有時後煮太多 太冷 就會有點過量
這一點倒是還要多注意

目前我家那一台秀逗的體重計
今天量是104.5kg正負3kg左右
希望可以朝2位數邁進

加油 阿貴!

是Running day
不是Rainning day

其實我是一個很變態又lazy的人
我之前在一篇文章中看過晨型人
Q:何謂晨型人?
A:所謂的晨型人：是晚上１０點入睡，五點就起床，就是「晨型人」。
很容易明白吧!

所以我每天都會把鬧鐘調很早，這樣的生活模式很久了
比如說8點上班，正常來說7點起床梳洗就ok!
但我硬是把鬧鐘調到5點或6點(6-7點起床，聽說只能算是早起人喔)
調那麼早 就是想早起，可以去吃個早餐悠哉看看報紙或背背英文
BUT 我幾乎沒達成過，哈哈 所以我說是個很變態又lazy的人
我常把其他人吵醒了，自己卻還在賴床

就在上海的這一個moment
-----------------------我踏出第一步了
12月07日(日) 天氣晴 氣象說今天變冷會有薄冰的預報
我突然6點多就起床
平時假日應該會睡到8點左右
一個念頭轉過
心想體重也維持一個數字，好像要掉不掉的
就換一下衣服 毛帽 防風外套 手套 圍巾
就給他跑出去啦

他馬的 還真是冷ㄝ
跑著跑著 看看公園的小湖邊邊居然結冰的現象
就靠近湖邊的泥巴踏兩下 挺硬的
在走前一步 兩隻鞋子陷下去了
靠! 我的鞋子全都沾了泥巴 感覺像是插秧回來的人
去廁所把泥巴沖掉 繼續跑!

旁邊有一條小溪流 水體較少
居然整條河都結冰了 何寬大約有3米寬吧
這一次我又走過去看一下
OK 草地很硬 用手敲敲 好硬喔
冒著被冰割傷的危險 我把冰給剝開了
有1公分厚ㄝ

把冰塊往冰河上丟 好清脆 ㄎㄧㄎㄤ的聲音 挺妙的
草地也都結霜了

第一次看到這樣情境
雖沒下雪 卻也夠新奇了

我跑步的原則 是要把汗流滿身 時間約30分鐘最少

今天5點半就起床去跑 滿天星星的 路上就我一個人
哈哈 進入第四天 體力有好一點 比較不會累了
跑完滿身汗 再去沖熱水澡 很舒服
展開一天的忙碌上班生活
不錯喔

希望這習慣可以繼續下去 just do it!

沉寂一陣子的網誌突然寫了這一篇，感覺好像發生了什麼事?
最近對獨善其身這一句話挺有體會的，

獨善其身跟自私只有一線之隔
有些人會覺得把自己份內的事情做好，
這論點我同意，在工作上能把自己份內做好就偷笑了

但往往只把自己份內做好的人，也間接的隔絕的人與人之間感情的傳遞
如果我們能力以內可以多付出一點關心，
那回報也許不是當下
但我想會有意想不到的收穫的!

這幾個月來
因為澳洲WHV的關係
我認識很多四面八方的人
透過網路的關係，大家彼此交流
大家都很熱心的去分享遇到的問題，經驗的分享
感覺很好

所以我也常提醒自己，在自己有能力之餘應該試著多去主動關心別人。
獨善其身之外，我想還有更多的人事物值得去追求的。

至於那些堅持獨善其身(自私?)，凡事以自己為優先考量的人
牽扯利益才會現實的多關心一下的人們
希望他她一直都很順遂，都不需要他人的幫忙
因為獨善其身啊!